{"product_id":"sono-nick-littlehales","title":"Sono | Nick Littlehales","description":"\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eMude Seu Modo de Dormir em 90 Minutos\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDescubra uma nova ciência do descanso com \"Sono\", de Nick Littlehales, o treinador de sono que revolucionou a recuperação de atletas como Cristiano Ronaldo e David Beckham. Este livro desmistifica a crença das 8 horas ininterruptas e apresenta o método R90, baseado em ciclos de 90 minutos e na recuperação ao longo de uma semana, não apenas de uma noite.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLittlehales oferece um programa prático sustentado por sete Indicadores-Chave – passos essenciais para transformar a qualidade do seu sono. Você aprenderá a mapear seus ciclos naturais, otimizar seu ambiente de descanso e utilizar cochilos estratégicos para recuperar energia. Aplicando essas estratégias, transformará seu sono em uma poderosa ferramenta de recuperação física e mental.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eO que você vai encontrar neste livro:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eO método R90, baseado em ciclos de 90 minutos e planejamento semanal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOs sete Indicadores-Chave para otimizar a recuperação pelo sono\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstratégias para melhorar o ambiente do quarto, incluindo temperatura e colchão ideal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas para mapear e alinhar seus ciclos naturais de sono\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBenefícios científicos dos cochilos e como utilizá-los estrategicamente\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIdeal para:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eProfissionais que buscam melhor desempenho e produtividade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAtletas e praticantes de atividades físicas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePessoas com dificuldades de sono ou insônia\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQuem deseja melhorar saúde mental, concentração e bem-estar geral\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLeitores interessados em ciência do sono e otimização pessoal\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAdquira já \"Sono\" e transforme a forma como você descansa, aumentando sua energia, foco e qualidade de vida através do método revolucionário utilizado pelos maiores atletas do mundo!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Rocco","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44541898489926,"sku":"0990016","price":33.68,"currency_code":"BRL","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/3311\/0342\/files\/298835-1.jpg?v=1772157241","url":"https:\/\/plenitudedistribuidora.com.br\/products\/sono-nick-littlehales","provider":"Plenitude Distribuidora de Livros e Biblias LTDA","version":"1.0","type":"link"}