{"product_id":"mude-seus-horarios-mude-sua-vida-suhas-kshirsagar","title":"Mude seus Horários, Mude sua Vida | Suhas Kshirsagar","description":"\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eComo usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis.”\u003cstrong\u003e– Dr. Anand Dhruva\u003c\/strong\u003e, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eHábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCombinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCom dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, \u003cem\u003eMude seus horários, mude sua vida\u003c\/em\u003e apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.\u003c\/p\u003e\n\u003c!-- pl-sobre-o-livro v1 --\u003e\n\u003ch3\u003eSobre o livro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eMude seus Horários, Mude sua Vida\u003c\/em\u003e parte de uma constatação simples: o corpo tem um relógio biológico próprio, e viver na contramão dele — pulando refeições, malhando fora de hora, trabalhando até tarde e tentando recuperar o sono no fim de semana — cobra um preço alto em peso, disposição e saúde.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eO Dr. Suhas Kshirsagar une a sabedoria milenar da medicina ayurvédica às pesquisas atuais de cronobiologia para mostrar como pequenos ajustes de horário — almoçar ao meio-dia, desligar as telas às 20h, se exercitar antes do café da manhã — ajudam o organismo a funcionar com menos esforço. O livro traz orientações nutricionais, explicações sobre o sono e testes para identificar o tipo de corpo e os padrões de comportamento de cada leitor, chegando a um cronograma personalizado.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEdição da Sextante, 240 páginas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003ePara quem é:\u003c\/b\u003e quem sofre com cansaço, insônia ou oscilações de peso; interessados em ayurveda e cronobiologia; quem já tentou dietas da moda sem resultado; leitores em busca de mudanças de rotina simples e sustentáveis.\u003c\/p\u003e","brand":"Sextante","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44542624202822,"sku":"7040029","price":53.96,"currency_code":"BRL","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/3311\/0342\/files\/283606-1.jpg?v=1772146154","url":"https:\/\/plenitudedistribuidora.com.br\/products\/mude-seus-horarios-mude-sua-vida-suhas-kshirsagar","provider":"Plenitude Distribuidora de Livros e Biblias LTDA","version":"1.0","type":"link"}