Mude seus Horários, Mude sua Vida | Suhas Kshirsagar

Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia.

“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis.”– Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia

Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.

Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.

Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.

Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.

Sobre o livro

Mude seus Horários, Mude sua Vida parte de uma constatação simples: o corpo tem um relógio biológico próprio, e viver na contramão dele — pulando refeições, malhando fora de hora, trabalhando até tarde e tentando recuperar o sono no fim de semana — cobra um preço alto em peso, disposição e saúde.

O Dr. Suhas Kshirsagar une a sabedoria milenar da medicina ayurvédica às pesquisas atuais de cronobiologia para mostrar como pequenos ajustes de horário — almoçar ao meio-dia, desligar as telas às 20h, se exercitar antes do café da manhã — ajudam o organismo a funcionar com menos esforço. O livro traz orientações nutricionais, explicações sobre o sono e testes para identificar o tipo de corpo e os padrões de comportamento de cada leitor, chegando a um cronograma personalizado.

Edição da Sextante, 240 páginas.

Para quem é: quem sofre com cansaço, insônia ou oscilações de peso; interessados em ayurveda e cronobiologia; quem já tentou dietas da moda sem resultado; leitores em busca de mudanças de rotina simples e sustentáveis.