Foco Liga/Desliga | Mark Tigchelaar e Oscar de Bos

Dicas da Neuropsicologia para Concentrar Sua Atenção no Que Realmente Importa e Se Desconectar de Tudo Quando Necessário

Este fenômeno internacional apresenta estratégias científicas para recuperar e manter o foco em meio às distrações do mundo moderno. Os especialistas Mark Tigchelaar e Oscar de Bos transformam conceitos neurológicos complexos em técnicas práticas aplicáveis ao cotidiano.

A obra identifica os quatro principais fatores que drenam nossa capacidade de concentração e oferece métodos comprovados para combatê-los. Com base em pesquisas sobre os mecanismos neurológicos da atenção, o livro demonstra como pequenas mudanças de comportamento podem resultar em ganhos significativos de produtividade e bem-estar mental.

• Técnicas para usar movimento e manipulação de objetos como ferramentas de concentração
• Estratégias para aproveitar a multitarefa e alternância entre tarefas de forma eficiente
• Método prático para organizar e zerar a caixa de entrada de e-mails
• Orientações fundamentadas para reduzir o tempo de tela sem prejudicar a produtividade
• Explicação científica de como interrupções por e-mail podem reduzir o QI em até 10 pontos

Com 192 páginas de conteúdo objetivo e exemplos aplicáveis, esta obra oferece ferramentas concretas para quem busca recuperar o controle sobre sua atenção e aumentar sua capacidade de concentração no trabalho e na vida pessoal.

Sobre o livro

Foco Liga/Desliga parte de uma constatação simples: vivemos bombardeados por estímulos e isso tem um custo neurológico real sobre nossa capacidade de concentração. Mark Tigchelaar e Oscar de Bos usam a neuropsicologia para explicar por que perdemos o foco com tanta facilidade — e como recuperá-lo de forma prática.

Os autores mapeiam os quatro principais fatores que drenam a atenção e propõem métodos testados para reverter esse quadro: usar movimento e objetos como aliados da concentração, organizar a caixa de entrada de e-mails, alternar tarefas com inteligência e reduzir o tempo de tela sem abrir mão da produtividade. O livro mostra até como interrupções constantes por e-mail podem custar pontos de QI no momento da execução de uma tarefa.

Edição da Sextante, com 192 páginas de conteúdo direto e exemplos aplicáveis ao dia a dia.

Para quem é: profissionais sobrecarregados por notificações e e-mails; estudantes que precisam estudar com mais eficiência; quem sente que o celular rouba tempo demais; interessados em produtividade baseada em ciência.